다이어트에는 지름길이 없습니다

인스타그램에서 우연히 다이어트 관련 좋은 이미지를 발견하여 공유합니다.

 

우리가 체중을 감량하려고 할 때 유의해야 할 점이 있는데, 운동을 해서 근육이 아니라, 지방을 태워 없애야 한다는 점입니다. 그렇게 하기 위해서는 근력운동을 병행해야 하며, 음식을 적절하게 보충해야 합니다. 특히 단백질은 굉장히 중요합니다.

 

그리고, 다시한번 다이어트의 지름길에 대해 설명드립니다. 사실은 지름길이 없습니다. 아래 원칙은 불변입니다. 시중에 떠도는 광고에 속지 마시고, 다음 원칙을 지키십시오

 

① 7시간 이상 숙면하여 스트레스 호르몬을 줄인다. 
② 탄수화물, 단순당을 줄인다.
③ 적정량의 단백질, 지방을 섭취한다
④ 물을 많이 마신다. 
⑤ 규칙적으로 일정한 양을 식사하며, 간식을 먹지 않는다.
→ 너무 소식하면, 우리 몸은 최대한 당분을 축적하려는 성향을 띄게 되어, 살빼기가 오히려 어려워집니다.
⑥ 매일 40분 유산소 운동을 한다.

⑦ 적절한 근력 운동을 병행한다.

→ 격일로 하되 팔굽혀펴기, 스쿼트 하루 20개로 시작하여, 최종적으로 하루 100개 이상을 목표로 해야 합니다.

 

사랑합니다. from Dr QL