고혈압교육 2

 

5. 무슨 증상이 있습니까?

대부분의 경우 증상이 없습니다. 혈압이 매우 높으면 두통이나 뒷목이 뻣뻣한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

6. 무슨 위험이 있습니까?

고혈압은 ‘침묵의 살인자’라는 악명으로 유명합니다. 정상 혈압의 사람보다 뇌졸중이나 심장병의 위험이 높습니다. 혈압이 높을수록 위험도가 같이 증가합니다. 시간이 지나면 고혈압으로 인해 심장과 신장(콩팥)이 지치게 되어, 심부전과 신부전을 초래하게 됩니다.

혈압을 정상 범위 안으로 유지함으로써 뇌졸중과 심근경색과 같은 심장병, 신부전의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

7. 무슨 치료가 있습니까?

약(항고혈압약제)이 높은 혈압을 낮추어 줍니다. 그러나 분별있고 건강한 생활습관으로 혈압을 정상으로 낮출 수도 있습니다. 이런 생활습관 개선으로 약을 줄이거나 끊을 수도 있습니다. 다만 그런 경우라도 혈압이 정상을 유지하는지 정기적으로 확인해야 합니다.

 

8. 자가치료

1)식사 : 영양이 풍부한 저지방 식이를 하세요.

2)소금 : 식탁에 소금통을 치우고, 음식에 맞게끔 아주 소량의 소금만 이용하세요.

3)비만 : 정상 체중을 유지하는 것이 목표입니다.

4)알코올 : 금주하거나 소량(최대 하루 두잔)을 드세요.

5)스트레스 : 스트레스와 과로를 피하세요. 이완과 명상이 도움이 됩니다.

6)운동 : 정기적으로 운동하세요. 걷기 같은 운동을 매일 30분이상 합니다.

7)금연 : 담배가 혈압을 높이지는 않지만, 심장 질환의 위험요인 이므로 꼭 끊어야 합니다.